El aguacate es una fruta que contiene increíbles propiedades para nuestro organismo. El árbol de aguacate pertenece a la familia de las lauráceas. Dicho árbol es nativo de América y se cultiva desde el Ecuador hasta el Mediterráneo. En este post revelaré todos los beneficios que nos concede esta fruta: el aguacate.

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Beneficios del Aguacate

  • Reduce el estreñimiento.
  • Contiene ácido fólico.
  • Protege la vista por contener luteína.
  • Antioxidante por la vitamina E.
  • Rico en Omega 3.
  • Rico en vitaminas B5 y C.
  • Alta concentración de potasio.

A continuación, veremos los beneficios según la zona o el propósito que tengamos y queramos conseguir con el aguacate.

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Cuerpo

  • Buena fuente de potasio, que ayuda a controlar los niveles de la presión arterial.
  • Tiene vitamina C que previene la gripe y diarrea.
  • Contiene fósforo, potasio, hierro, manganeso, magnesio, cobre y zinc.
  • Son bajos en sodio.
  • Cuida tu corazón quitando la grasa de las arterias.
  • Fortalece los huesos porque tiene vitamina D.
  • Regula los niveles de colesterol en sangre, gracias a su elevado contenido de ácidos oleicos – Omega 9.
  • Para embarazadas: contiene ácido fólico, que favorece el correcto desarrollo del sistema nervioso del embrión.
  • Para embarazadas y deportistas: contiene potasio y magnesio, minerales importantes para la contracción muscular. 
  • Es rico en ácido fólico, ideal para embarazadas. Embellece la piel, la hidrata y mejora la cicatrización.
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Belleza

¿Sabías que el 70% de los antioxidantes de los aguacates se encuentran en la semilla?

  • Su alto contenido de vitamina E, combate los radicales libres y ralentiza el envejecimiento.
  • Mejora la calidad de la piel.
  • Previene problemas circulatorios.
  • Mejora problemas digestivos diversos.
  • Reduce los niveles de azúcar en sangre, la presión arterial y los niveles elevados de colesterol.
  • Refuerza el sistema inmunológico.
  • Contiene propiedades anti-fungicidas, anti-cancerígenas, antimicrobianas, antiinflamatorias y anti-envejecimiento.
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Propiedades del Aguacate

El fruto

Esta fruta contiene una serie de vitaminas, ácidos, aminoácidos y minerales que lo hacen sumamente saludable, e incluso una buena opciñon para los problemas cardiacos.

  • 10 vitaminas entre las que destacan la vitamina E y el ácido fólico.
  • Diez ácidos grasos, de los cuales 5 son poli-insaturados, destacando el Omega 6 y el Omega 3.
  • 10 aminoácidos esenciales los cuales son requeridos en la síntesis de proteínas y para un mejor metabolismo celular.
  • Diez minerales como potasio, fósforo, hierro y magnesio.

La semilla

Las semillas contienen fibra y aminoácidos y ayudan a prevenir enfermedades cardiacas. Se pueden consumir de muchas maneras: se pueden secar, rayar, tostar y comer. Se pueden comer en ensaladas, beber en tés, smoothies y licuados.

  • 70% de los aminoácidos del aguacate están en la semilla, su aceite reduce los niveles de colesterol y ayuda a defender al cuerpo de enfermedades cardiovasculares y paros cardiacos.
  • Las semillas de aguacate tienen más fibra que cualquier otro alimento.
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¿Por qué consumirlo?

  1. Puede ayudarnos a mejorar los niveles de colesterol y estabilizar el ritmo cardiaco.
  2. Ayuda al crecimiento y reparación de la masa muscular.
  3. Disminuye la inflamación en las articulaciones y colaboran en la reparación del cartílago.
  4. Hace sentirnos saciados durante más tiempo.
  5. Mejora el sistema inmunológico.
  6. Protege a las células de los daños por estrés.
  7. Previenen las enfermedades cancerígenas y del hígado.
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